Зрелите, сочни дини са не само невероятно вкусни, но и невероятно здравословни. Динената диета насърчава загубата на тегло, като консумирате пулпата на зрънцето, можете да загубите до 10 килограма за 10 дни. Отслабването ще бъде от полза, защото динята съдържа глюкоза и фруктоза, фолиева киселина, фибри и пектини. Отслабването с диня е вкусно, здравословно и бързо!
Възможна ли е диня на диета
Пулпата на динята е 80-90% вода, а калоричността на продукта е 25-38 ккал на 100 г. Лесно се абсорбира от организма, ускорява отстраняването на токсините и излишната течност. Диетолозите казват, че всички части от зрънцето, включително кората и семената, могат да бъдат от полза за тялото. Кората е полезна за чревната микрофлора. От семената може да се направи мляко от диня. Вземете 1 част семена, смлени в хаванче и 10 части вода. Оставете съставките да престоят 6-8 часа. Пийте течност 30-40 минути преди хранене. Млякото от диня е народно лекарство, което има следните ефекти върху тялото:
- насърчава загубата на тегло;
- възстановява силата;
- нормализира съня;
- повишава имунитета.
Ако търсите лесен, здравословен начин за отслабване, то диетата на основата на диня е отличен инструмент.
Силен диуретичен продукт премахва токсините, вредните отлагания, излишната течност от тялото. Отстраняването на вода от тялото е ефективно средство за лечение на отоци. Леко слабително свойство - гаранция за отстраняване на застояли изпражнения от червата.
резултати
Интернет е пълен с положителни отзиви за това как динята помага при отслабване. Като ядете вкусна и сладка каша, без да чувствате глад, можете да се отървете от 7 излишни килограма за 10 дни от диетата. Ако вашата диета включва сирене, парче черен хляб и пулпа от диня за 5 дни, можете да отслабнете с 3-4 кг. Ще бъде възможно да се запази полученият резултат, ако след излизане от диетата тези летни плодове са активно включени във вашата диета. Яжте зрънце за вечеря, но яжте в размер на 1 кг на 30 кг от теглото си на ден (някои източници посочват 1 кг на 10 кг телесно тегло).
Полза и вреда
Основното предимство на динената диета за отслабване е нейната висока ефективност. Понася се лесно и ако еднообразието не скучае, няма да има неприятни усещания за глад. Зрънцето носи специални ползи за женския организъм, обогатявайки го с полезни вещества и витамини. Получавате голямо количество фолиева киселина и магнезий с резенчета диня, изхвърляте токсините и токсините.
Яденето на динена каша може да доведе до неизправности в тялото и определени проблеми. Забранено е да се ядат големи количества сладки плодове за редица заболявания, затова обърнете внимание на противопоказанията, преди да преминете към нова диета. Също така дините увеличават натоварването върху пикочно-половата система. Хранейки се само с плодове, вие лишавате организма от мазнините и протеините, необходими за нормалното му функциониране.
Видове динена диета
Ако няма противопоказания за диетата, можете да започнете да определяте начина, по който ще отслабнете. Има твърда, лека и безплатна диета. Изборът трябва да се основава на първоначалното наднормено тегло, приемливостта на диетата и телесните характеристики. Твърдият тип дава бързи и добри резултати, но отнема много воля, за да го задържите. Безплатната версия е предназначена за тези, които искат да свалят само няколко килограма без тежки диетични ограничения и в същото време да подобрят здравето си.
Твърд
Най-популярната динена диета е моно диетата. В продължение на 3-10 дни трябва само да ядете диня и да пиете вода. Количеството плодове зависи от теглото ви.
Лесно е да го определите: разделете телесното си тегло на 10. Получената цифра е необходимото количество плод. Обемите са значителни, но продуктът от диетата не е много задоволителен, така че ще бъде лесно да се яде толкова сочна пулпа. Освен това можете да пиете 1, 5 литра вода на ден, но след динената каша е малко вероятно да искате повече течност в тялото.
Лек
Има по-лека версия на динената диета. По време на отслабване се допускат други храни. Използвайки способността на динената каша да активира работата на отделителната система сутрин и следобед, вие премахвате метаболитните продукти от тялото. Вечерта към храната се добавят и други храни, вие давате на тялото почивка. Например, едно меню за деня може да изглежда така:
- закуска - 2-3 филийки диня, 1 ч. л. пчелен мед;
- обяд - 2-3 филийки диня пулп, трици крутон;
- вечеря - гювеч с ябълки, тиквена каша или задушени зеленчуци.
Безплатно
Най-лесната и най-малко ефективна безплатна диета, по време на която основният компонент трябва да се консумира само със закуска. В резултат на щадящото хранене на динята можете да свалите 2-4 кг за две седмици. Според рецензиите безплатната диета дава по-трайни резултати в сравнение с твърдата. Препоръчително е да използвате плана за хранене през сезона за един месец. Ако консумирате диня всеки ден, тялото постепенно ще се очисти от токсини, а дефицитът на магнезий, калций и други минерали и витамини също ще се попълни.
В продължение на 3 дни
Отнема само три дни, за да се отървете от 4 кг наднормено тегло с помощта на динена каша. Ежедневната диета трябва да съдържа изключително сладки плодове, само в този случай можете да постигнете целта си. Храненето трудно може да се нарече пълноценно, така че диетолозите не препоръчват превишаване на три дни, дори ако диетата се понася лесно. За онези случаи, когато трябва само да поддържате форма, по-добре е да използвате принципа на диня монодиета за гладен ден веднъж седмично.
За една седмица
Нежната диета, базирана на полезните свойства на динята, е подходяща за тези, които искат да отслабнат с 4-5 кг наднормено тегло за една седмица. В продължение на 7 дни придружавайте всяка закуска, обяд, вечеря с диня или изпийте чаша сок от горски плодове.
Трябва да ядете около 5 кг диня на ден. Приблизителното меню за седмицата изглежда така:
- закуска - нискомаслено извара, кафе или чай;
- обяд - ориз или елда;
- следобеден чай - сирене;
- вечеря - ориз.
В продължение на 10 дни
Диета, предназначена за 10 дни, е създадена, за да ви помогне да отслабнете със 7-10 кг. В допълнение към дините диетата включва и други храни, които разнообразяват диетата, но не я правят твърде калорична. Закуската може да включва варени яйца, нискомаслена извара, каша на вода. За обяд използвайте постно месо, пилешко или риба и зеленчуци. Вечерята на такава диета е 2-3 кг пулпа от диня.
Диетични опции
За отслабване активно се използват варианти на диета, при които храненията с диня и други разрешени храни се редуват през целия ден. Резултатите зависят от това колко точно са били спазени хранителните условия, продължителността на диетата и индивидуалните характеристики на организма. Плодовете се комбинират в храненето с краставици, елда, пъпеш, кефир и други продукти. Изберете най-добрите варианти за себе си, за да се отървете от тези излишни килограми.
Пъпеш
Този хранителен режим е широко търсен заради отличните си резултати. Ако ядете сладки дини и пъпеши в продължение на една седмица, можете да загубите 4 кг излишно тегло. Минималното количество калории и огромното количество витамини в плодовете имат благоприятен ефект върху тялото. Принципът на диетата е да се храните на всеки 3 часа, без да пиете нищо. Само час след хранене можете да изпиете чаша зелен чай или вода. Диетата трябва да се спазва в продължение на 9 дни, като се редуват 3 диети:
| 1 дажба | 2 дажба | |
| закуска | препечен хляб, нискомаслено извара - 60 g, пъпеш - 200 g | варено яйце, диня - 150гр |
| вечеря | варена риба - 150 g, салата от пъпеш, маруля, сирене - 200 g | задушени зеленчуци - 100 g, пъпеш - 400 g |
| следобеден чай | 400 г диня | извара с ниско съдържание на мазнини - 200гр |
| вечеря | неполиран ориз - 150 г, салата от моркови и ябълки - 100 г, парче пъпеш | варени пилешки гърди - 100 г, 400 г диня, препечен хляб |
Диня-кефир
Загуба на тегло при диня-кефир диета се постига чрез редуване на ястия, състоящи се от кефир и диня. На всеки 3 часа трябва да изпивате чаша кефир с масленост от 0 до 1% или да ядете порция плодове с тегло 300-400 грама. Диетичното хранене може да продължи 3 дни. Помощта при затлъстяване се основава на изразения диуретичен ефект на плодовете и кефира, способността им да регулират скоростта на храносмилане. Тридневната диня-кефир диета намалява теглото с 1-3 кг, подобрявайки функцията на черния дроб и бъбреците и нормализирайки чревната микрофлора.
Динена протеинова диета
В комбинация с протеинова диня диета минус 10 кг на седмица може да донесе, при спазване на всички хранителни правила.
Протеиновите храни се редуват с диня пулпа, в резултат на което токсините се отстраняват от тялото и се задействат процесите на изгаряне на мазнини. Между закуската, обяда и вечерята ви е необходима порция диня, с тегло 400-500 гр. В продължение на 10-14 дни за основните хранения се използват следните продукти:
- варено пилешко филе;
- парна риба;
- яйца;
- обезмаслено сирене;
- кефир 0%;
- Морска храна;
- нискомаслено сирене.
Противопоказания
Динята за отслабване е ефективно средство за защита, но продължителната консумация на този плод на големи порции може да причини някои проблеми. Например, когато пиете диня с други храни, може да се появи подуване на корема и силно образуване на газове. Ако от първите дни на хранене се чувствате зле, по-добре е да спрете. Не трябва да прибягвате до този метод за отслабване със следните нарушения в тялото:
- остри и хронични бъбречни заболявания;
- диабет;
- уролитиазна болест;
- заболявания на панкреаса и простатата;
- пептична язва;
- чревни сраствания;
- гастрит с висока киселинност;
- енуреза.
Друга опасност, която може да възникне при консумация на големи количества дини, е отравяне с нитрати. Важно е да бъдете внимателни при избора на зрънце, за да не оставите продукта да ви навреди. Можете да определите повишеното съдържание на нитрати в диня по следните критерии:
- лек лилав оттенък в яркочервена плът;
- когато парче се разтвори в чаша вода, то става розово или червено, динята без нитрати причинява само мътност;
- на разфасовката динята е лъскава и гладка, не искри със зърна, както при добро зрънце.